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穴位按摩骨盆體操輕松緩解痛經

2019年05月02日 栏目:美食

月經不調、痛經能引發多種婦科疾病,其實穴位按摩能夠有效緩解月經不調,今天教大家三個輕易可找到的穴位及一套骨盆體操,有空多加按揉能有效調節月經

月經不調、痛經能引發多種婦科疾病,其實穴位按摩能夠有效緩解月經不調,今天教大家三個輕易可找到的穴位及一套骨盆體操,有空多加按揉能有效調節月經。

气海:增强免疫力

位置:气海在关元穴(参考下文关元穴位置)与肚脐中间的位置。

作用:前人有“气海一穴暖全身”之誉称,是说气海穴有强壮全身的作用,有临床验证,气海穴确有调整全身虚弱状态,增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科病,如遗精,阳痿,月经不调,痛经,经闭,崩漏,虚脱等。

关元:缓解经期痛苦

位置:在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸(也就是在肚脐眼正下方,你将除大拇指外的4指并起来,在手小指的下缘处,就是你的关元穴所在位置)。

作用:关元穴为“为男子藏精,女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。平常按摩可以起到很好的保健作用,而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时,针对性地推拿此穴位,也能减缓揉揉穴位赶走痛经妇科症状。

足三里:调肠胃、抗衰老

位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指(一个巴掌的距离)处就是足三里穴位。

作用:敲打足三里,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年。

按摩方法:揉、按就可以了

按摩这些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和时间呢广东省中医院针灸科教授刘健华说,其实,按摩穴位不需要特别的手法和力度,尤其是上面三个基本保健穴位,只要以平常自己习惯的力度揉、按就可以了。重要的是,贵在坚持,锲而不舍才能真正起到保健的作用。

此外,还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操,来帮助你改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做伸展操。

1、找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。

2、双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。

3、身体往前弯,同时吐气。

4、待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。

5、重复1~4的动作程序,可进行10次。

骨盆体操:

1、脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起

2、用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势

3、重复1。~2。的动作10次

4、坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑

5、将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面

6、右脚放下,改成左脚,双脚交替进行

每天持续做这两种体操,耐心地持续几个月,相信能够消除月经来时的不舒服。

月经不调、痛经能引发多种妇科疾病,其实穴位按摩能够有效缓解月经不调,今天教大家三个轻易可找到的穴位及一套骨盆体操,有空多加按揉能有效调理月经。

气海:增强免疫力

位置:气海在关元穴(参考下文关元穴位置)与肚脐中间的位置。

作用:前人有“气海一穴暖全身”之誉称,是说气海穴有强壮全身的作用,有临床验证,气海穴确有调剂全身虚弱状态,增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科病,如遗精,阳痿,月经不调,痛经,经闭,崩漏,虚脱等。

关元:缓解经期痛苦

位置:在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸(也就是在肚脐眼正下方,你将除大拇指外的4指并起来,在手小指的下缘处,就是你的关元穴所在位置)。

作用:关元穴为“为男子藏精,女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常推拿可以起到很好的保健作用,而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时,针对性地按摩此穴位,也能缓解揉揉穴位赶走痛经妇科症状。

足三里:调肠胃、抗衰老

位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指(一个巴掌的距离)处就是足三里穴位。

作用:敲打足三里,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年。

按摩方法:揉、按就可以了

按摩这些穴位是否需要特殊的方法,和一定的力度和时间呢广东省中医院针灸科教授刘健华说,其实,按摩穴位不需要特别的手法和力度,尤其是上面三个基本保健穴位,只要以平常自己习惯的力度揉、按就可以了。重要的是,贵在坚持,持之以恒才能真正起到保健的作用。

此外,还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操,来帮助你改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

首先我们先将颈部转一转,腿部伸一伸,先来做舒展操。

1、找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。

2、双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。

3、身体往前弯,同时吐气。

4、待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。

5、重复1~4的动作程序,可进行10次。

骨盆体操:

1、脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起

2、用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势

3、重复1。~2。的动作10次

4、坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑

5、将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面

6、右脚放下,改成左脚,双脚交替进行

每天持续做这两种体操,耐心地持续几个月,相信能够消除月经来时的不舒服。

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